¿Quieres Bajar La Presión Arterial? – Primero Baja De Peso, Técnicas!

Seguramente lo que te voy a decir ya lo habrás escuchado o leído en alguna otra parte, mas cuando te digo simplemente que “bajando de peso puedes bajar o nivelar tu presión arterial”. ¿Qué hay de nuevo en esto?, absolutamente nada, la diferencia es que en este articulo intentaremos encontrar formas efectivas para que bajar de peso te cueste mucho menos.

Si estas con kilos de más y sufres de hipertensión arterial este articulo te ayudara a bajar esos kilitos y disminuir en algunos puntos tu tensión.

Si bien en general la hipertensión y el sobre peso se deben tratar como puntos totalmente distintos debido a que no todas las personas que son “gorditas” sufren de presión arterial alta, muchas personas delgadas también lo acarrean. En este caso nos enfocaremos en las personas con sobre peso y como reduciendo esos kilos de más podrían estabilizar en alguna manera su tensión arterial.

En esta oportunidad no entrare en detalle en cuanto al porque el sobrepeso aumenta tus probabilidades de tener una presión arterial alta y tampoco entraremos en tecnicismos del porque al bajar de peso puedes reducir tus niveles de presión. Más bien intentare dar consejos y técnicas  efectivas que puedes seguir para disminuir tu sobre peso y bajar la presión arterial naturalmente.

Hace algunos años atrás tenía un sobre peso de unos 10 kilos aproximadamente, almorzaba en cantidades para 2 o 3 personas y pasaba literalmente todo el día pensando en que comer. Seguramente este no fue el único factor que influyo en mi presión arterial alta, pero sin duda fue un factor importante. Finalmente me diagnosticaron hipertensión, fue una horrible noticia en ese momento,  pero la verdad es que me negué definitivamente a aceptar esa realidad en mí y decidí cambiar mis hábitos y volverme más saludable, uno de las primeras acciones que tome fue disminuir eso 10 kilos que me sobraban y perjudicaban.

Busque información y aprendí sobre el comportamiento del cuerpo humano, fue haci como conocí técnicas efectivas para disminuir el peso, sin dietas dañinas, eliminando grasa pero manteniendo los nutrientes. Para mi fueron muy efectivas ya que logre en muy poco tiempo bajar esos kilos de más sin sufrimiento ni menos pasando hambre.

Acá de dejo un par de consejos que te ayudaran.

APRENDE A ALIMENTARTE

No a las dietas si a la nutrición, no te hablare de los típicos consejos que te dan en libros o planes de dieta los cuales están enfocadas en trabajos a corto plazo, estas dietas prometen tu reducción de peso muy rápidamente y generalmente con “muy poco esfuerzo”, el tema central es que estas dietas intentan cambiar muy drásticamente tus hábitos alimenticios y si bien en muchos casos logras bajar de peso rápido, está perdida de peso se debe a que pierdes agua de tu cuerpo y masa muscular. Y es precisamente este el gran error, ya que tu cuerpo al darse cuenta que no está recibiendo los nutrientes necesarios comienza a absorber musculatura con metabolismo activo lo cual provoca que cada vez te sientas más débil, deshidratado y sin ganas de continuar, y si tu objetivo es sentirte mejor de tu hipertensión no te recomiendo ese tipo de dietas.

Por si fuera poco tu cuerpo asimila que estas alimentándolo sin nutrientes y en pocas ocasiones y cantidades, por lo cual en las próximas comidas abundantes que le des intentara retener el máximo de grasas y nutrientes que le sea posible, esto produce el efecto rebote, es decir, en cuanto retomes tu alimentación normal subirás aun mas de peso que cuando comenzaste.

Una de las formas más apropiadas de alimentación para perder peso es alimentarte con lo que tu cuerpo necesita pero cuidando no exceder en las calorías que gastas cada día. Todos quemamos calorías durante el día y el secreto para ir perdiendo peso es precisamente consumir menos de las que tu cuerpo necesita, pero ojo de una manera inteligente de alimentarse, sin perder los nutrientes y sin dejar de dar a tu cuerpo lo que necesita para estar en óptimas condiciones.

En resumen debes dar a tu cuerpo menos calorías de las que necesita pero sin dejar de alimentarlo como corresponde.

PROGRAMATE

 Comienza pesándote, midiéndote y calculando tu porcentaje de grasa corporal, luego proponte una meta para lograr tu peso y tu presión arterial normal, debe ser una meta real, creíble para ti, con plazos reales.

 Luego de tener tu meta entre ceja y ceja desarrolla un plan de acción para llegar a ella, programa tu alimentación diaria y semanal, controla tu ingesta calórica y determina los alimentos más sanos de acuerdo a tu condición.

 Ten una idea del número total de calorías que necesitarás cada día para perder peso. Divide esa cantidad entre las comidas que tienes al día, para que tengas una idea de cuántas calorías necesitarás consumir en cada comida.

 Un ejemplo

Si eres hombre y gastas aproximadamente 2.000 calorías al día, vamos te aliento a que consumas 1.500, veras como poco a poco y sin sufrimiento lograras ir bajando esos kilos de mas.

 Si eres mujer y necesitas 1.600 calorías diarias, prueba como empiezas a disminuir tu peso y tu cintura luego de algunas semanas comiendo solo 1.200.

 Bajar de peso es una muy buena medida para bajar la presión arterial!

Saludos…
Alexis Muñoz – Como Bajar La Presión Arterial

Cuéntame tus frustraciones o dificultades, qué problemas has tenido a la hora de intentar bajar tu presión arterial, qué cosas se te han dificultado, entre otras… Déjame tu comentario es muy importante para mí, lo leeré personalmente y te responderé.