Como Bajar La Presion Arterial

Sanamente, Naturalmente Y Sin Farmacos

Como Medir La Presión Arterial En Casa

Publicado por Alexis Muñoz en octubre 9, 2012

Hace unos días atrás escribí un artículo sobre la importancia que tiene el tomar frecuentemente la presión arterial en casa y lo útil que resulta a la hora de tener un plan de sanación. En este artículo te enseñare como puedes tomarla rápida y correctamente, utilizando simplemente un monitor de presión arterial para brazo.

Si realmente estas comprometido contigo mismo y con mejorar tu salud es importante que aprendas o identifiques algún plan que te enseñe como bajar la presión arterial y junto con esto ir evaluando los resultados que tendrás al medir tu presión arterial frecuentemente en casa. Tan solo sigue estas importantes recomendaciones:

Como debes tomar la tensión arterial en casa:

Es muy importante que la toma de presión arterial se efectué luego de por lo menos 5 minutos de descanso y tranquilidad.

- Introduzca su brazo izquierdo por el brazalete haciendo que el tubo del tensiómetro se dirija hacia la palma de la mano.

- Ponga la palma de la mano hacia arriba y ajuste el margen del brazalete a 2 centímetros por sobre el codo.

- Acomode el tubo por encima de la vena y es fundamental hacer esta medición directamente sobre la piel (No utilice ropa entre el brazo y el brazalete).

- No es necesario apretar el brazalete demasiado, calcule un dedo entre el brazalete y el brazo.


- Abra ligeramente la palma y acomode su brazo sobre una mesa para que la altura del brazalete este justo a la altura de su corazón.

- Estire su espalda y relájese antes de comenzar la medición. No se mueva durante la medición.

- Presione el botón de inicio de su máquina para conocer su resultado.

En la siguiente tabla ilustro los resultados y su significado

Niveles de Presión Arterial Medidos en Milímetros de Mercurio (mmHg)

Clasificación                         Presión Sistólica (mayor número)                        Presión Diastolica (menor número)

Normal                                    Menor a 120                                                                                 Menor a 80

Pre-hipertensión                       120 – 139                                                                                      80 – 89
(Alerta temprana)

Hipertensión 1                          140 – 159                                                                                      90 – 99
(Presión arterial alta)

Hipertensión 2                         Mayor o igual a 160                                                                 Mayor o igual a 100
(Presión arterial muy alta)

Fuente: Guía para reducir la presión arterial del Instituto Nacional del Corazón 

Espero sinceramente que cada vez que tomes la presión arterial en casa tus valores se acerquen cada vez mas a lo normal.

Te dejo un fuerte abrazo

Alexis Muñoz

PD. Déjanos tu comentario, lo leeré personalmente. Así compartimos con los nuevos visitantes.

 

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