Haz Ejercicio Para Bajar La Presión Arterial

Si tienes hipertensión o tendencia elevar tu presión arterial y hacer ejercicio cotidianamente te cuesta un mundo, este artículo es para ti. Probablemente seas de las personas que se pasan la vida diciendo el lunes empiezo y lamentablemente lo único que empiezas es otra frustración por no poder vencer aquello que no te permite ejercitarte como tú medico indica. Pues bien, te daré unos tips que si los sigues con ganas lograras transmutar esa pereza al ejercicio, transformándola en un saludable habito de deporte.

Si bien mientras realizamos ejercicio nuestra presión arterial tiende a subir, no es muy comprendido por que luego de terminar el deporte y darse una refrescante ducha la tensión arterial tiende a estabilizarse, y mejor aun, a las personas que sufren de hipertensión arterial bajan sus niveles en al menos 10 puntos, lo que resulta muy beneficioso.

Sin duda el ejercicio es uno de los métodos naturales más eficientes para bajar la presión arterial, el problema está en el sedentarismo y en la pereza que se experimenta al momento de intentar realizar ejercicio.

Los ejercicios mas recomendados para bajar la presión arterial son los ejercicios aeróbicos y de fuerza, estos le dan más resistencia al corazón.

En mi caso particular era una batalla psicológica permanente, me costaba demasiado salir a correr o practicar el ejercicio propuesto, sobre todo en época de invierno, cuando el frio te invitaba a permanecer en casa abrigado e ingiriendo calorías. Recuerdo que el primer año tome la valiente determinación de inscribirme en un gimnasio y pagar el año completo, nunca había visto mi dinero tan desperdiciado luego de pagar 12 meses y no haber asistido más de 10 veces, de seguro mas de alguno se sentirá identificado con esto, y si es tu caso no te preocupes, no eres el único.

Hoy conocerás unas simples técnicas que te permitirán vencer esta pereza al ejercicio y así poco a poco lograr bajar tu presión arterial con esta efectiva manera natural. Vamos a verlas!

1.- Piensa en los beneficios: Si bien cuesta hacer ejercicio, debes enfocarte en cómo te sentirás cuando termines, créeme que te sentirás un poco mejor que antes de hacerlo. La pereza nos induce a pensar en las complicaciones más que en los beneficios, tú debes lograr voltear ese pensamiento y hacer énfasis mental en lo que obtendrás, bajar la presión arterial, más energía, un cuerpo más bello, mayor rendimiento y concentración, etc.

2.- Piensa en que sucederá si no lo haces: Si los beneficios de hacer ejercicios para bajar la presión arterial no te motivan, pues piensa en que pasara si no lo haces, como ya sabrás los peligros que encierra tener la presión alta, no querrás pasar por ellos, entonces motívate y hace ejercicio.

3.- Establece tiempos: decide tu hora al día para hacer ejercicios y hazlo sin pensarlo, es tu obligación.

4.- Dale un carácter de urgencia: Debes hacer ejercicio de manera urgente, es prioridad, si no te gusta hazlo rápido, ya sabes, “al mal paso darle prisa”.

5.- Descansa lo suficiente: Si luego de hacer ejercicio no descansas lo suficiente será muy difícil que sigas con tu progreso, ya que a la pereza se le unirá un aliado, el cansancio, así que ya sabes, haz ejercicio y luego procura descansar.

6.- Date un premio: Este es la técnica que mas me causo resultados, decidí darme un premio cada vez que hiciera mi hora de ejercicio, en mi caso particular me gustan mucho los baños de tina y relajarme en ellos. Decidí regalarme un baño de tina cada vez que venciera la pereza e hiciera ejercicio, automáticamente pensaba en mi regalo cuando la pereza intentaba sabotearme y lograba vencerla. Tu puedes hacer lo mismo!

Qué tal si tu anotas estas simples técnicas y comienzas a practicarlas. Sin duda lograras poco a poco vencer lo que te impide mejorar, y veraz como sin darte cuenta tienes un nuevo hábito ayudándote a bajar tu presión arterial.

¡Sale y hace ejercicio y lograras sin duda Bajar la presión arterial!

Gracias…
Alexis Muñoz – Como Bajar La Presión Arterial

 

Cuéntame tus frustraciones o dificultades, qué problemas has tenido a la hora de intentar bajar tu presión arterial, qué cosas se te han dificultado, entre otras… Déjame tu comentario es muy importante para mí, lo leeré personalmente y te responderé.