Como Bajar La Presion Arterial

Sanamente, Naturalmente Y Sin Farmacos

Como Medir La Presión Arterial En Casa

Posted by Alexis Muñoz en octubre 9, 2012

Hace unos días atrás escribí un artículo sobre la importancia que tiene el tomar frecuentemente la presión arterial en casa y lo útil que resulta a la hora de tener un plan de sanación. En este artículo te enseñare como puedes tomarla rápida y correctamente, utilizando simplemente un monitor de presión arterial para brazo.

Si realmente estas comprometido contigo mismo y con mejorar tu salud es importante que aprendas o identifiques algún plan que te enseñe como bajar la presión arterial y junto con esto ir evaluando los resultados que tendrás al medir tu presión arterial frecuentemente en casa. Tan solo sigue estas importantes recomendaciones:

Como debes tomar la tensión arterial en casa:

Es muy importante que la toma de presión arterial se efectué luego de por lo menos 5 minutos de descanso y tranquilidad.

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Porque Controlar la Presión Arterial en Casa

Posted by Alexis Muñoz en octubre 3, 2012

Si deseas comenzar un proceso de sanación es muy importante tener controlada tu presión arterial en todo momento, y para ello es imprescindible medirla periódicamente por uno mismo y en casa.

Si  entiendes  lo que te voy a contar en este artículo estarás dando un paso muy importante para tratar efectivamente tu problema de presión arterial.

Si sufres de hipertensión deberías buscar  la forma de tenerla controlada, pero  ¿Por qué necesito medir mi presión arterial en casa? Por distintos factores  que te nombro a continuación:

  • Si te encuentras en el proceso de bajar tus niveles de presión arterial necesitaras conocer de sobremanera tu cuerpo, entender cómo reacciona tu presión  a distintos patrones de conducta, situaciones, ejercicios, alimentación, etc. Es por esto que es necesario que midas tu presión arterial por lo menos dos veces al día y en los mismos horarios. Si realizas esto podrás  comprender cuales son los momentos, horarios, alimentos o motivos que hacen que tu presión arterial suba. Conocer tu cuerpo es un paso fundamental para comenzar tu campaña de sanación. Leer el resto de esta entrada »

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Que es tener la presión arterial alta

Posted by Alexis Muñoz en septiembre 25, 2012

Hola, acá vuelvo nuevamente con un pequeño articulo donde explico brevemente para los que aun no entienden del todo que sucede en tu cuerpo cuando tienes la presión arterial alta.

La presión arterial es el nivel de fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias al momento de circular por ellas. Este nivel de fuerza puede ser en cierta medida mayor o menor en algunas personas, pero cuando excede los niveles establecidos internacionalmente como normales se considera poco saludable y peligroso. Y podemos decir que estamos en presencia de una persona con la presión arterial alta.

Porque es peligroso o poco saludable tener la presión arterial alta, por un lado al circular con mayor presión la sangre por las arterias, estas se vuelven mas rígidas y debido a ello es que la circulación fluida de sangre por todo el cuerpo se vuelve más difícil, por lo que el corazón debe bombear con mayor fuerza y rapidez para permitir que la sangre llegue a todos los lugares que el cuerpo necesita, en definitiva esto produce una sobre exigencia en el corazón la cual puede terminar con serias consecuencias.

Por otro lado al circular la sangre con mayor fuerza por las arterias, estas van acumulando más rápidamente distintos componentes que circulan en la sangre, como por ejemplo el colesterol. Lo cual produce un mayor riesgo de que se pueda obstaculizar una arteria o definitivamente tapar por completo, produciendo lo que ya conocemos como derrames o parálisis.

Finalmente el tener una presión arterial alta produce que los órganos de nuestro cuerpo tengan un mayor desgaste y con el tiempo comenzar a sufrir otros problemas en distintas partes del cuerpo. Leer el resto de esta entrada »

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Baja La Tensión Arterial Consumiendo Ginseng

Posted by Alexis Muñoz en marzo 21, 2012

Comenzamos comentando las propiedades de ciertos alimentos que nos ayudan bastante a bajar los niveles de tensión arterial. Esta será una seguidilla de artículos donde conocerás hierbas, vitaminas y minerales que pueden ayudarte a bajar la tensión arterial. En esta oportunidad hablaremos del Ginseng.

El Ginseng es pequeña planta del genero Panax es una especie de hierba medicinal originaria de los países EEUU, China, Japón y Corea.

El Ginseng posee una fuerte capacidad para reducir el estrés, revitaliza el cuerpo y combate efectivamente la  fatiga crónica, ayuda a tener buena memoria y establecer los niveles de tensión arterial.

Durante siglos se ha utilizado Ginseng para combatir el stress y ayudar a las personas a tener un estilo de vida más relajada y feliz. En la actualidad se ha conocido la capacidad que tiene el Ginseng para ayudarnos a disminuir la tensión arterial. Muchos suplementos alimenticios elaborados adhieren a sus contenidos.

El ginseng se consume por vía oral, también se puede encontrar en tabletas y capsulas o adheridos a suplementos vitamínicos. No es muy difícil encontrar este producto ya que se está utilizando cada vez mas en otro tipo de alimentos como por ejemplo el té.

Si sufres de tensión arterial alta y te interesa bajar tus niveles de presión, conocer que minerales, hierbas, y vitaminas ayudan a tus propósitos no debes dejar de lado el Ginseng puede ayudarte a la hora de bajar tu tension arterial.

Incorpora el Ginseng en tu dieta, podrá ayudarte a bajar la tension arterial de manera natural.

Saludos

Alexis Muñoz

Dejanos Tus Comentarios. ¿Tienes Problemas Con La Presión Arterial? compartenos tus preocupaciones y experiencias, estaremos atentos para comentarlas y ayudarte.

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Como Manejar Situaciones De Estrés Para Mantener La Tensión Arterial Baja

Posted by Alexis Muñoz en marzo 14, 2012

En este articulo aprenderás técnicas efectivas que te permitirán controlar el stress, entenderlo manejarlo y gracias a esto mantener tus niveles de presión arterial estables sin alterarlos a causa de malos ratos o emociones dañinas.

Sin duda nosotros los seres humanos experimentamos el estrés día a día, eso es inevitable, siempre existirán situaciones que nos produzcan tensión y nos hagan sentir emociones negativas y con ello aumentar nuestra presión arterial. La clave principal no está en tratar de esquivar estas situaciones, ni evadirlas ni mucho menos ignorarlas ya que sería una tarea bastante difícil con el ritmo en que vivimos hoy en día.

Cada vez que experimentamos el estrés tenemos una reacción de tensión en nuestro cuerpo y en nuestra mente y esta reacción que tenemos instantáneamente está basada en nuestras creencias, prejuicios, valores y pensamientos. Todos estos elementos tienen relación con nuestra reacción a los distintos incentivos que producen el estrés.

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La Mentalidad Para Bajar La Tensión Arterial

Posted by Alexis Muñoz en marzo 9, 2012

Bajar la presión arterial sin medicamentos resulta difícil para la mayoría de los hipertensos, sobre todo cuando llevan tiempo con algunos hábitos dañinos arraigados en lo profundo de su existencia. También resulta difícil cuando llevan bastante tiempo tomando pastillas para mantener la presión arterial estable y sintiéndose bastante bien y cómodos con ello.

Por el contrario algunas personas sentimos la fuerte necesidad de dejar de medicarnos en algún momento de nuestras vidas y creemos firmemente que existe una solución natural para bajar la presión arterial y sanarnos por nosotros mismo. Todos sabemos que hay técnicas y pasos a seguir para bajar los niveles de tensión arterial en nuestro cuerpo. Pero ¿por qué se nos hace tan difícil seguir y cumplir estas técnicas?

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Para Bajar La Presión Arterial No Bebas Alcohol En Exceso

Posted by Alexis Muñoz en marzo 6, 2012

La mayoría de las personas tiene por lo menos un vicio y generalmente estos vicios son los que mantienen a personas atadas a situaciones de vida que muchos quisieran cambiar. El problema es que estos vicios generan hábitos que mientras mas se arraigan en nuestro ser mas difícil es eliminarlos, el alcohol no es la excepción, todo lo contrario es uno de los vicios que generan mas problemas en las familias y en la salud de población actual. En este articulo podrás aprender algunas técnicas básicas que te permitirán dejar de consumir alcohol paulatinamente, sobre todo si tienes problemas de hipertensión o tienes tendencia a presión arterial alta.

Todos saben que el alcohol se debe consumir con moderación por varias situaciones de salud, pero en lo que nos enfocamos nosotros es en bajar la presión arterial. Mi doctor de cabecera me comento que el alcohol tiende a subir la presión arterial hasta por doce horas siguientes a su consumo y que también puede inhabilitar el efecto de los medicamentos.

Es por esto y muchos otros motivos que me decidí a escribir este articulo ya que si de verdad queremos lograr tener nuestra presión arterial controlada, el alcohol es precisamente uno de los hábitos que debemos disminuir o eliminar.

Las pautas de consumo de alcohol que se pueden consumir cada dia sin contribur al desarrollo de hipertension son claras segun organizmos competentes:

CONSUMO DE ALCOHOL AL DIA

Para Hombres: 700ml de Cerveza o 300ml de Vino o 50ml de Wisky

Para Mujeres:  350ml de Cerveza o 150ml de Vino o 25ml de Wisky (Para hombres de contextura pequeña o delgados también corre esta pauta)

En lo personal recomiendo no consumir alcohol si se sufre de hipertension arterial o si tienes tendencia a la presion arterial alta. Si quieres bajar tu presion arterial seria una buena iniciativa pensar en dejar de consumir alcohol por completo. A continuacion de doy algunos tips que te pueden ayudar si tienes problemas para dejar este habito.

. Tira a la basura o desaste de todo el alcohol que tengas en tu hogar, es muy importante que no relaciones los habitos que quieres cambiar con el lugar donde vives.

- Comentale a tus familiares, amigos y seres queridos de tu desicion de dejar el alcohol, sentiras una presion de cumplirles que aveces es mas fuerte que cumplirse uno mismo.

- Bebe mucha agua durante el día, por lo menos 2 litros. Es importante que evites tener sed sobre todo en las primeras semanas del cambio.

- Busca un producto nuevo o sustituto para el alcohol, sobre todo en los eventos sociales donde acudes. Agua con gas, un jugo o zumo, te helado, cerveza sin alcohol, etc.

- Si no lo puedes dejar de golpe, puedes hacerlo paulatinamente, apunta en tu cuaderno, proponte una meta de disminucion de alcohol semanal o mensual, cumplelas, se exitoso!.

- Si tu problema con el alcohol es mas fuerte que tu, es muy importante que acudas con un profesional. Recuerda que si quieres ser libre y vivir una vida mejor debes superarlo si o si, y si crees que puedes, entonces puedes.

Que tal si comienzas a intentar bajar la presion arterial siguiendo algunos cambios de habito. Dejar de consumir alcohol puede ser uno que ayudo a tu objetivo de gran manera.

Me despido, y no olvides dejarme tu comentario.

Un abrazo

Alexis Muñoz

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El Ajo Para Bajar La Tensión Arterial

Posted by Alexis Muñoz en marzo 5, 2012

Si existe alguna hierva, fruta o verdura que pueda ayudarnos a bajar la tensión arterial es el ajo. En este articulo sabrás por que el ajo nos ayuda fuertemente a tener nuestra presión arterial estable. Esta comprobado que el ajo tiene un impacto en nuestro sistema circulatorio. Un estudio en la universidad de Alabama Estados Unidos comprobo el beneficio que tiene el comer ajo sobre todo en la circulación.

El ajo ayuda a reducir el colesterol en la sangre, como también estimula la dilatación los vasos sanguíneos, su componente principal es la Alicina sustancia que hace mas lenta la producción de coágulos que pueden obstruir las arterias.

Muchos profesionales de la salud y en muchos textos se recomienda consumir una capsula de ajo al día, o un diente al natural. Si bien su aroma no es muy apetecido por todos se puede complementar con algun otro alimento que pueda aminorar sus efectos de olor y pesadez bucal como por ejemplo la menta, clavos de olor u otras hiervas..

Si padece de hipertensión es recomendable que este producto, aunque sea natural, se consuma bajo supervisión medica, ya que sus efectos en dosis excesivas puede causar alergias, afectar a personas con problemas de coagulación y si se consume a la par con algún medicamente antihipertensivo puede incluso provocar bajas de presión arterial.

Otra característica del ajo es que es un buen diurético, es decir ayuda a eliminar líquidos del cuerpo con lo cual también se elimina la sal del cuerpo, esta es una buena noticia para quienes tienen una tensión arterial alta y les cuesta dejar la sal.

 

Recuerda siempre consultar a tu medico antes de adquirir algún habito alimenticio nuevo, sobre todo si eres hipertenso.

Saludos

Alexis Muñoz

 

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El Primer Paso Para Bajar La Presion Arterial y Sanar La Hipertension es Tener Fe y Creer

Posted by Alexis Muñoz en febrero 24, 2012

Hola, Soy Alexis Muñoz y aca estoy nuevamente escribiendo…

Si te han diagnosticado hipertension o estas teniendo sintomas de presion arterial alta, probablemente la primera sensacion que se te venga a tu cuerpo y mente es la de miedo, insertidumbre, angustia y desmotivacion. Descuida es normal, a todos nos pasa cuando recibimos una noticia poco alentadora. Se acabo la fiesta, ahora ya no podre ser feliz, ya nada tiene sentido, fueron algunas de las tantas cosas que se me pasaron por la cabeza y creeme pase dos años creyendolo firmemente. Era horrible cuando alguien se enteraba que yo tenia hipertension y la primera cosa que me decian… “Pero como y tu tan joven con hipertension” grrr… no encontraba donde esconderme, practicamente me sentia culpable por tener mi presion arterial alta, bueno tal vez si era culpable pero que mas daba si ya nada tenia mucho sentido.

Volviendo al tema del miedo y de las cosas que rodean por nuestra cabeza al momento de obtener una noticia asi. Comprenderas que es horrible y peor aun cuando lo primero que haces es buscar información sobre hipertension en libros y sitios de internet y lo primero que te dicen es que la llaman la “muerte silenciosa”, que literalmente te queda poco de vida, que debes volverte adicto al apio y a la lechuga, etc, etc. Sin duda en vez de contribuir con la sanacion (que parte de la fe y optimismo), mas te hunden en el miedo y la desgracia.

Asi que un dia dije ya no mas, hablare con mi doctor y le comentare que quiero sanar mi hipertension sin farmacos, o por lo menos intentar disminuirlos paulatinamente (en ese momento consumia 3 pastillas distintas al dia)… Sin mentirte tuve que “despedir” a 3 profesionales de la salud por no estar de acuerdo con mi posicion. Explicaciones como “los farmacos no tienen efectos secundarios” o como… “La mejor solucion para la hipertension son los farmacos”… y finalmente una doctora me dijo que la hinchazon de mis pies y manos se debia a mala circulacion y no a la hipertension…phfff luego me entere que el amlodipino que tomaba producia ese efecto. Ahi me harte y  me decidi a intentarlo y mas que a intentarlo me decidi a LOGRARLO, finalmente encontre un cardiologo que si tenia fe, me receto un nuevo medicamento y me dijo intentaremos poco a poco que lo puedas dejar hasta que tu presion arterial este normal sin necesidad de medicamentos.

Me senti en la gloria, estaba feliz…. por fin habia encontrado un doctor con fe con el cual hasta hoy aun me controlo.

No te voy a decir que mi problema esta solucionado o que sane mi hipertension, pero si puedo decir que ya no tomo 3 pastillas como al principio y que despues del primer mes el doctor me bajo la pastilla a la mitad, ahora consumo media pastilla y la mayoria del tiempo mi presion arterial esta normal a ratos sube pero tengo fe, y me siento mucho mejor.

Que pretendo decirte con este articulo, amigo o amiga que visitas mi blog, independiente cual sea tu causa de hipertension, si tiene solucion o no, tal vez sea mas leve o mas complicada que la mia, siempre, siempre puedes tener fe, siempre puedes creer, y si a eso le sumas las tecnicas que estoy y seguire compartiendo en este sitio y si eres responzable y lo haces bajo supervision medica tendras la base para forjar un camino hacia la sanacion.

Si crees y tienes fe ya tienes a dios y todas sus energias de tu parte.

Cuidate mucho.

Este blog se creo con el fin de ayudarnos y compartir, asi que dejame tu comentario, sera muy util para todos.

Un fuerte abrazo…

Alexis Muñoz

Todas Las Tecnicas Que Aqui Te Indico Son Solo Informativas y Educativas. Bajo Ningun Motivo Reemplazan El Diagnostico y/o Supervision de Un Medico Profesional Competente.

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La Meditación Ayuda a Bajar La Presión Arterial

Posted by Alexis Muñoz en agosto 10, 2011

Existen varios estudios que demuestran que la meditación reduce la presión arterial después de 2 o 3 meses de práctica. En este artículo te enseñare porque es beneficioso adoptar una técnica de meditación si eres hipertenso y quieres bajar tu presión arterial.

“Ignacio Rodríguez esperaba angustiado su turno con el cardiólogo. A sus cuarenta y dos años, aun no podía creer que él tuviera problemas con el corazón. Siempre había sido un hombre sano. Últimamente trabajaba dieciocho horas diarias, de lunes a sábado, y sólo paraba para dormir. Había descuidado a sus hijos, a su esposa y a su cuerpo. Jamás practicaba deportes. Bebía alcohol y fumaba en exceso. Se alimentaba principalmente de comida rápida, ya que con frecuencia almorzaba en la oficina mientras trabajaba. “

Así comienza el libro “El secreto de las 7 semillas” de David Fichman en el cual en uno de sus capítulos el autor se refiere a la importancia de frenar un poco nuestras vidas y aprender a aquietarnos mediante la meditación.

Mientras más ajetreada nuestra vida, mientras mas estrés, mala alimentación, emociones y pensamientos negativos tengamos, aumentamos las probabilidades de manifestar una enfermedad en nuestro cuerpo. Una de las formas de contrarrestar estos efectos sin duda es la meditación.

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